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Programa anual do Easy Motion
(nível aberto), consideram-se ciclos de vários meses, cada um com uma ênfase especial numa dada área, no entanto a aprendizagem seguirá um padrão espiralar, estando todas as componentes descritas em baixo presentes durante todo o percurso.
O Easy é surpresa, é caminhar pelo desconhecido, é tomar consciência de todos os processos em constante mutação por onde vamos passando, onde estamos. Como um cronograma é meramente uma possibilidade, todo o programa "real" estará dependente do grupo que se formar e da nossa evolução conjunta, adaptando-se e transformando-se durante o percurso.
Os Ciclos Em Espiral:
1. Recuperar o corpo total:
a) O corpo emocional (Set - Dez),
¨ Chegar a um estado de presença mais total, retomar a consciência de nós aqui-e-agora, utilizando diversas técnicas de meditação (Meditações dinâmicas de Osho, sufi chakra breathing, AUM, za-zen, meditações conduzidas), ¨ Chegar à respiração fácil e total, ¨ Tomada de consciência das correntes energéticas internas em constante movimento e utilizando-as duma forma fácil e fluida. Criação do nosso “Tai-chi”, abrir as ligações terra-céu. Diluir as fronteiras dentro-fora, ¨ Limpeza interior, soltar bloqueios emocionais, desimpedir o caminho para a expressão, ¨ Retomar a nossa verdadeira voz. O som do movimento, viagem sonora pelo nosso corpo. A correspondência com os chakras, centros energéticos, ¨ Reaprender a parar, a auto-observação sem critica.
b) O corpo físico-mental (Setembro - Abril),
¨ Anatomia aplicada ao movimento, ¨ Aprender a relaxar, tomando consciência de todas as partes físicas do corpo e do estado de tensão maior ou menor em que estão, estática e dinamicamente, o corpo como um todo reconquistado, ¨ Reconquistar a consciência dos elementos que nos formam (água, terra, fogo, ar,...) e seus compostos, eliminando fronteiras, retomando a fluidez das metamorfoses mole-duro, leve-pesado, etc, ¨ O "aterrar suave", começar a sentir e a cultivar a nossa relação de amor e entrega total com o meio físico envolvente, principalmente com o chão que nos atrai inexoravelmente toda a vida, ¨ O nosso principal parceiro, o chão, e os caminhos até à vertical (milhões de anos de evolução), ¨ Sentir e cultivar intensivamente o nosso enraizamento, começar pela posição de raiz vertical, ir à descoberta de um centro solto a onde todos os fluidos fluxos energéticos vão dar, onde são processados e de onde podem sair transformados pela nossa criatividade, fluindo de e para as periferias, praticando as fronteiras transparentes, inexistentes, ¨ Aprender a levar essa raiz, esse chão, essa "terra" connosco pelo espaço, e sem a perdermos, partilhar-mo-nos com os outros ¨ Yin-Yang; contração-relaxação, concentração-expansão, confronto-harmonia, os extremos que se tocam, a harmonia que se consegue no fluir fácil entre extremos, ¨ Como gerir melhor a nossa energia, ¨ A tomada de risco, físico e emocional, em segurança. Reconquistando uma fisicalidade forte. ¨ O ritmo: Usá-lo e não ser usado; conhecer e experimentar a sensação do trance inconsciente e consciente; Como o ritmo age nos nossos ciclos vitais, ¨ Musicalidade e harmonia sonora; o "silêncio", ¨ Utilizar este estar renovado e fresco para a prática do Contacto-improvisação, e outras técnicas de movimento, à descoberta do nosso movimento fácil,
c) A noção de “fazer parte” (Janeiro - Abril),
¨ O meio: território, longe-perto, cima-baixo, frente-trás, ¨ Os sentidos: Visão, cheiro, tacto, audição, sabor. Percepção extra-sensorial, ¨ Objectos: texturas, volumes, densidade, peso, forma. A metamorfose-expansão do corpo na relação com o objecto, ¨ O outro: a chegada, lidar com a emoção, descoberta do difícil, questionar e experimentar. A metamorfose-expansão do corpo na relação com o outro, ¨ Os outros e o meio, o todo. Prática de não deixar que as partes encubram a noção do todo.
2. A integração total (Maio - Julho):
¨ Refinar a noção do microscópico e macroscópico, a metamorfose da noção espácio-temporal, ¨ Estar presente no momento já! (praticar a ausência de preparação), utilizar o espaço, o nosso estar presente, o meio e os outros, quaisquer que sejam, independentemente de noções de "ideal" e "perfeição", ¨ Contacto-improvisação: Aumento da potência e fluidez do centro, levar as noções adquiridas com o lento até velocidades e reacções cada vez mais rápidas. Prática no universo esférico: a inversão (pino e utilização da parte de cima do corpo como suporte, novos caminhos até chegar ao suporte); o voo; como oferecer uma base rápida, forte e com segurança aos outros; refinar a noção da chegada; a relaxação e contracção instantâneas, ¨ Inclusão de práticas marciais – praticar a caminho do confronto até à harmonia e de volta, fechar o ciclo, ¨ Redefinir os nossos limites de resistência, força, etc., ¨ Gestão do risco, ¨ Alcançar uma gestão energética superior, ¨ Limpeza de hábitos e mecanizações, a chegada à nudez pura e leve do corpo total, melhor ainda, à ausência da noção de nudez, a leveza do ser, desta vez sustentada, base de partida para uma criação fresca, ¨ A celebração.
3. Composição (Maio - Julho):
¨ A criação em tempo real, ¨ A criação estruturada, ¨ O equilíbrio dos diversos elementos espaciais.
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